NVIDIA Ge. Force 3. WHQL - Драйверы - Новости Software. NVIDIA Ge. Force - драйверы для видеокарт производства NVIDIA. Драйверы предназначены для видеокарт семейства Ge. Force, работающих в операционных системах. Windows XP, Windows Vista, Windows 7, Windows 8, Windows 8. Windows 1. 0 архитектур 3. Скачать драйверы, для видеокарты nVidia GeForce 8600 GT. Операционная система: Windows 10 32/64-bit, Windows 7 32/64-bit, Windows 8.1 32/64-bit, Windows 8 32/64-bit, Windows Vista.. Разработчик : nVidia. Категория: Драйверы, подкатегория Видеокарта. OC: Windows Тип: Freeware язык интерфейса: русский. Драйвера для видеокарты GeForce 8600? только для нее?
Пакет включает в себя драйвер контроллера 3. D Vision, драйвер HD Audio, NVIDIA Surround и Phys. X System Software, обеспечивая поддержку технологий Ge. Force Shadow. Play, NVIDIA Game. Stream, NVIDIA FXAA, NVIDIA TXAA, Adaptive Vertical Sync, Frame Rate Target, а также функций Shadow. Play Twitch Streaming. Поддерживаемые видеокарты[Ge. Force Driver]: • Ge. Force 9. 00 series: GTX TITAN X, GTX 9. Ti, GTX 9. 80, GTX 9. GTX 9. 60, GTX 9. Ge. Force 7. 00 series: GTX TITAN Z, GTX TITAN Black, GTX TITAN, GTX 7. Ti, GTX 7. 80, GTX 7. GTX 7. 60, GTX 7. Ti (OEM), GTX 7. 50 Ti, GTX 7. GTX 7. 45, GT 7. 40, GT 7. GT 7. 20, GT 7. 10, GT 7. Ge. Force 6. 00 series: GTX 6. GTX 6. 80, GTX 6. GTX 6. 60 Ti, GTX 6. GTX 6. 50 Ti BOOST, GTX 6. Ti, GTX 6. 50, GTX 6. GT 6. 45, GT 6. 40, GT 6. GT 6. 20, GT 6. 10, 6. Ge. Force 5. 00 series: GTX 5. GTX 5. 80, GTX 5. GTX 5. 60 Ti, GTX 5. SE, GTX 5. 60, GTX 5. GTX 5. 50 Ti, GT 5. GT 5. 30, GT 5. 20, 5. Ge. Force 4. 00 series: GTX 4. GTX 4. 70, GTX 4. GTX 4. 60 v. 2, GTX 4. SE v. 2, GTX 4. 60 SE, GTX 4. GTS 4. 50, GT 4. 40, GT 4. GT 4. 20, 4. 05[Ge. Force Legacy Driver]: • Ge. Force 3. 00 series: GT 3. GT 3. 30, GT 3. 20, 3. Ge. Force 2. 00 series: GTX 2. GTX 2. 85, GTX 2. GTX 2. 75, GTX 2. GTS 2. 50, GTS 2. GT 2. 40, GT 2. 30, GT 2. G2. 10, 2. 10, 2. Ge. Force 1. 00 series: GTS 1. GT 1. 40, GT 1. 30, GT 1. G 1. 00• Ge. Force 9 series: 9. GX2, 9. 80. 0 GTX/GTX+, 9. GT, 9. 60. 0 GT, 9. GSO, 9. 60. 0 GS, 9. GT, 9. 50. 0 GS, 9. GT, 9. 40. 0, 9. 30. GS, 9. 30. 0 GE, 9. Ge. Force 8 series: 8. Ultra, 8. 80. 0 GTX, 8. GTS 5. 12, 8. 80. GTS, 8. 80. 0 GT, 8. GS, 8. 60. 0 GTS, 8. GT, 8. 60. 0 GS, 8. GT, 8. 40. 0 SE, 8. GS, 8. 40. 0, 8. 30. GS, 8. 30. 0, 8. 20. Force 7. 30a, 8. 20. Force 7. 20a• ION series: ION LE, ION. Поддерживаемые мобильные видеокарты [Ge. Force Driver]: • Ge. Force 9. 00. M series: GTX 9. GTX 9. 80. M, GTX 9. M, GTX 9. 65. M, GTX 9. M, GTX 9. 50. M, 9. M, 9. 30. M, 9. 20. M, 9. 10. M• Ge. Force 8. M series: GTX 8. 80. M, GTX 8. 70. M, GTX 8. M, GTX 8. 50. M, 8. M, 8. 30. M, 8. 20. M, 8. 10. M• Ge. Force 7. M series: GTX 7. 80. M, GTX 7. 70. M, GTX 7. M, GTX 7. 60. M, GT 7. M, GT 7. 50. M, GT 7. M, GT 7. 40. M, GT 7. M, GT 7. 30. M, GT 7. M, 7. 10. M, 7. 05. M• Ge. Force 6. 00. M series: GTX 6. 80. MX, GTX 6. 80. M, GTX 6. MX, GTX 6. 75. M, GTX 6. MX, GTX 6. 70. M, GTX 6. M, GT 6. 50. M, GT 6. M, GT 6. 40. M, GT 6. M LE, GT 6. 35. M, GT 6. M, GT 6. 25. M, GT 6. M, 6. 10. M• Ge. Force 5. M series: GTX 5. 80. M, GTX 5. 70. M, GTX 5. M, GT 5. 55. M, GT 5. M, GT 5. 40. M, GT 5. M, GT 5. 20. M, GT 5. MX. • Ge. Force 4. M series: GTX 4. 85. M, GTX 4. 80. M, GTX 4. M, GTX 4. 60. M , GT 4. M, GT 4. 35. M, GT 4. M, GT 4. 20. M, GT 4. M, 4. 10. M. [Ge. Force Legacy Driver]: • Ge. Force 3. 00. M series: GTS 3. M, GTS 3. 50. M, GT 3. M, GT 3. 30. M, GT 3. M, GT 3. 20. M, 3. M, 3. 15. M, 3. 10. M, 3. 05. M• Ge. Force 2. M series: GT 2. 30. M, GT 2. 40. M, G2. M, GTX 2. 85. M, GTX 2. M, GTS 2. 50. M, GTX 2. M, GT 2. 20. M, G2. M• Ge. Force 1. 00. M series: G 1. 10. M, GT 1. 30. M, GTS 1. M, G 1. 05. M, G 1. M, G 1. 02. M, GT 1. M• Ge. Force 9. M series: 9. M G, 9. 65. 0M GS, 9. M GS, 9. 50. 0M GS, 9. M GS, 9. 80. 0M GS, 9. M GS, 9. 80. 0M GT, 9. M G, 9. 80. 0M GTS, 9. M G, 9. 70. 0M GT, 9. M GS, 9. 65. 0M GT, 9. M, 9. 30. 0M G, 9. M GTX, 9. 60. 0M GT, 9. M GTS• Ge. Force 8. M series: 8. 80. 0M GTS, 8. M GT, 8. 40. 0M GT, 8. M GTX, 8. 80. 0M GS, 8. M GS, 8. 70. 0M GT, 8. M GS, 8. 40. 0M G, 8. M G, 8. 20. 0M• ION Notebook series: ION (Notebooks), ION LE (Notebooks). Внимание: 1. Драйверы не поддерживают ноутбуки с технологией Hybrid Power и чипсетом Intel. Поддерживаются следующие ноутбуки Sony VAIO: ноутбуки Sony VAIO серии F с видеокартами NVIDIA Ge. Force 3. 10. M, Ge. Force GT 3. 30. M, Ge. Force GT 4. 25. M, Ge. Force GT 5. 20. M или Ge. Force GT 5. 40. M. Другие ноутбуки Sony VAIO не поддерживаются (обратитесь к Sony за драйверной поддержкой). Драйверы не поддерживают. Fujitsu (ноутбуки Fujitsu Siemens поддерживаются). Изменения в версии 3. WHQLGame Ready. Learn more about how to get the optimal experience for Gears of War: Ultimate Edition, Far Cry Primal, and the latest update for Dying Light. Software Modules• NView - version 1. HD Audio Driver - version 1. NVIDIA Phys. X System Software - version 9. Ge. Force Experience - version 2. CUDA - version 8. Лицензия: Freeware. Разработчик: NVIDIAЯзык интерфейса: Multi / Русский. Размер: 2. 53 Мб. ДРАЙВЕРЫ ДЛЯ GEFORCE 4. M- 9. 00. M SERIESNVIDIA Ge. Force 3. 62. 0. 0 WHQL [Дата выхода: 1 марта 2. Драйверы для десктопов и ноутбуков. ДРАЙВЕРЫ ДЛЯ GEFORCE 8- 3. M- 3. 00. M SERIESNVIDIA Ge. Force 3. 41. 9. 2 WHQL [Дата выхода: 1. Драйверы для десктопов и ноутбуков (Ge. Force 8, 9, 1. 00, 2. Series / Ge. Force 8. M, 9. M, 1. 00. M, 2. M, 3. 00. M Series)NVIDIA Ge. Force 3. 40. 5. 2 WHQL [Дата выхода: 2. Последние драйверы (поддержка прекращена) для десктопов Ge. Force 8- 3. 00 Series с системой Windows XPNVIDIA Ge. Force 3. 07. 8. 3 WHQL [Дата выхода: 2. Последние драйверы (поддержка прекращена) для ноутбуков с системой Windows Vista. NVIDIA Ge. Force 2. WHQL [Дата выхода: 1. Последние драйверы (поддержка прекращена) для ноутбуков с системой Windows XP.
0 Comments
Ответы@Mail. Ru: Посоветуйте аниме/дораму.. Аниме в жанре комедия- романтика: Lovely Complex Kaichou wa Maid- sama! Special A Tora. Dora Мед и клевер Озорной поцелуй Kare Kano Chobits B Gata H Kei Arakawa Under the Bridge Восточный Эдем School Rumble Стальная тревога Ladies versus Butlers Под мостом над Аракавой MM! Amagami SS Nyan Koi Секрет Харуки Ногидзаки Happy Lesson REC (мелодрама; жизненно) Skip Beat (про актёров) Нодамэ Кантабиле (про музыкантов) Hatsukoi Limited (про кавайных школьниц) Ouran High School Host Club (стёб) Дорамы: 4. Days Таинственный ангел / The Secret Angel / The Wonder Love / Angel and Love Школьный дебют / High School Debut / Koukou Debut Хочу романтики / I need romance Да она чокнутая! Glowing She, Sunshine Girl К- поп: Последнее прослушивание / К- поп: школа выживания Заткнись и играй! Shut Up! Flower Boy Band / Shut up and Let's play! Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования «Детская школа искусств» Нижнекамского муниципального района Республики Татарстан. Парикмахерская Дебют, Парикмахерская. цена женской стрижки: 350 руб, цена мужской стрижки: 170 руб. Курск, ул. Школьная, 5/13. Часы работы: пн-сб 9:00–20:00. Маршрут: как добраться. Дорама Школьный Дебют Смотреть
Дорама Школьный Дебют Смотреть ОнлайнHD DVD/BD/HDTV Rip » Скачать торрент Джиперс Криперс 2 / Jeepers на нашем торрент-трекере бесплатно, без регистрации и смс.. Джиперс криперс 2 полный фильм. RIDIK. SubscribeSubscribedUnsubscribe. Джиперс Криперс 3: Собор « Джиперс Криперс 2 » (англ. Jeepers Creepers II) — американский фильм ужасов 2003 года режиссёра Виктора. Ребята находят пикап компании по борьбе с насекомыми-вредителями ( без ворон). Скачать фильм Джиперс Криперс 3 (2. Скачать фильм Джиперс Криперс 3 / Jeepers Creepers 3: Cathedral (2. Скачать фильмы бесплатно через торрент …Джиперс криперс 3 торрент. Имя файла: dzhipers- kripers- 3- torrent. Операционная система: Windows. Язык: Русский. Дата: 2. Скачано: 1. 5 раз(а) сегодня / 1. Вирусов нет! Проверено: Фильм Джиперс Криперс 2 скачать торрент бесплатно. Джиперс Криперс. * HD DVD/BD/HDTV Rip » Скачать торрент Джиперс Криперс 2. Аудио#3: Украинский 4. Hz, AC3, 6 ch, ~ 4. Внешним …Джиперс Криперс 3 скачать торрент бесплатно в разделе. Скачать фильм Джиперс Криперс 3 бесплатно с торрент- треккеров без регистрации и смс. Не тратьте время на то, что вам не понравится, получите …Джиперс Криперс — Скачать фильмы бесплатно через торрент * Фильм Джиперс Криперс Кадр #0; Фильм Джиперс Криперс Кадр #1; Фильм Джиперс Криперс Кадр #2; Фильм Джиперс Криперс Кадр #3; Фильм …. Оцифровка своими руками. Возможно, вы не первый день снимаете видео. Тогда, скорее всего, у вас имеется старая нецифровая видеокамера и немалое количество отснятых ею материалов, которые вы давно хотите оцифровать, но не решаетесь. А напрасно. Итак, мы имеем: 1) видеокамеру, как правило стандарта VHS, с возможностью видеозаписи на 8- или 1. НЕОБХОДИМЫЙ МИНИМУМ 1. Естественно, компьютер. Требования к нему целиком зависят от стоящих перед вами задач. Программное обеспечение для обработки оцифрованных кинофильмов. 71. Глава 5. Перенос фильмов с видеокассет на DVD. Оцифровка покупных VHS-кассет. 113. Профессиональная обработка видео. Оцифровка фильмов VHS. Сначала фильм необходимо оцифровать. В процессе редактирования и обработки фильтрами, оцифрованное видео следует сохранять с максимально высоким качеством, это обеспечит наилучшие результаты при создании. Это фундаментальный онлайн курс по теории монтажа, который Устройство для оцифровки. Для высококачественной оцифровки видеоматериалов обычно используют довольно дорогие платы видеозахвата. Мы их рассматривать не будем, поскольку в случае с форматом VHS их преимущества проявляются слабо. Нас вполне устроит ТВ- тюнер. На мультимедийном рынке в настоящее время существует довольно много таких устройств, выполненных на базе чипов Conexant 8. Philips 7. 13x. С кодировкой PAL (2. ТВ- тюнер на одной из перечисленных микросхем, новый вам не нужен. В противном случае приобретите, например, тюнер Gotview PCI, о котором наш журнал уже рассказывал. Он хорош еще и тем, что в комплекте его поставки имеется необходимое программное обеспечение не только для видеозахвата, но и для монтажа видео. Соединительные шнуры. В зависимости от модели вашей видеокамеры на ней могут присутствовать следующие разъемы: — RCA – самый распространенный стандарт НЧ- выхода («тюльпан», «колокольчик»).— S- Video – предпочтительный выход: по нему яркостные сигналы передаются раздельно, а не смесью, что обеспечивает более качественную передачу цветов.
Необходимое программное обеспечение. Программа для оцифровки видео должна обладать следующими функциями: — настройка источника сигнала и его кодировки; — задание разрешения захвата (количество точек по ширине и высоте); — обработка артефактов; — выбор необходимых фильтров и кодека для видео и звука. Оцифровку можно проводить в несколько этапов. Скажем, захват производить в одной программе, а сжатие и обработку фильтрами — в другой. Однако программа Gotview Pro, поставляемая вместе с картой Gotview PCI, позволяет производить оцифровку видео без использования каких- либо дополнительных программ. ВОЗМОЖНЫЕ ТРУДНОСТИ При оцифровке сигнала вы можете столкнуться с различными проблемами. Потерянные кадры (dropped frames). Если в процессе захвата драйверы устройства по какой- то причине не смогли вовремя скопировать очередной кадр из буфера оцифровщика в оперативную память, этот кадр «отбрасывается»: оцифровщик записывает поверх него в буфер очередной кадр. Это приводит к тому, что в оцифрованном видео появляется «пустой» кадр — кадр, который повторяет предыдущий. Если в процессе захвата было много «отброшенных» кадров, движения в полученном видеофрагменте будут резкими, «дергаными». Поэтому при видеозахвате важно добиться отсутствия потерянных кадров. Основными причинами возникновения потерянных кадров являются: нехватка производительности процессора для сжатия «на лету», нехватка производительности дисковой подсистемы для записи видео с таким битрейтом и плохое качество аналоговых сигналов источника видео. Посмотрите на загруженность процессора (в программе Gotview Pro график нагрузки на ЦПУ выводится внизу окна; если вы используете другую программу, вызовите системный монитор). Если в процессе захвата процессор занят на 1. Причиной возникновения потерянных кадров в многозадачных системах могут стать и запущенные параллельно видеозахвату программы. Поэтому во время захвата отключите все не нужные вам в данный момент программы, включая антивирусы (они могут активировать свою деятельность и начнут дополнительно загружать как центральный процессор, так и дисковую систему) и почтовые программы (они периодически запрашивают сервер о новых письмах). Десинхронизация звука и изображения возникает чаще всего при захвате с разных устройств. Как бы ни были точны современные кварцевые генераторы импульсов, расхождения между конкретными экземплярами по частоте все- таки есть. Они практически незаметны на малых периодах времени, но за двадцать минут захвата из- за расхождений генераторов частот на карте видеозахвата и звуковой карте разница может стать весьма существенной. Кроме того, если во время захвата производилось сжатие «на лету» и в какой- то момент кодек был вынужден затребовать все вычислительные мощности процессора для сжатия особо сложной сцены, кроме отброшенных кадров могут возникнуть и отброшенные звуковые данные. Вместо отброшенных кадров в видеопоток будут вставлены «заглушки» (повторы предшествующих кадров), однако в аудиопоток аналогичные «заглушки» вставить невозможно, поэтому либо звук «убежит» вперед, либо это приведет к заметным на слух щелчкам. Поэтому, если вы пользуетесь программой Gotview Pro, при оцифровке звука вам необходимо установить опцию «Основной поток – Аудио». Если же вы работаете с другой утилитой, вам нужно записывать видео и аудио отдельно, а потом использовать специальные программы монтажа, позволяющие в дальнейшем подгонять звук под видео, например Nuendo (см. ПОЕХАЛИ! Первое, что нужно сделать, — настроить параметры видеозахвата. Выбрав источник сигнала (TV, AV или S- Video), устанавливаем для начала разрешение 3. VCD). При таком разрешении одна минута в формате AVI занимает 3. Мб (перед записью убедитесь в том, что на диске достаточно свободного места!). Регулируем уровень записи так, чтобы при самых громких звуках столбики индикатора левого и правого каналов не поднимались до самого верха и не появлялись предупреждающие красные сигналы. Нормальный уровень сигнала не должен превышать 8. В последний раз убеждаемся, что ничего лишнего в оперативную память не загружено (в программе Gotview Pro можно еще выбрать приоритет приложения, например «высокий», для того чтобы приложения, внезапно запущенные операционной системой, не сильно мешали), и начинаем собственно захват. Сначала делаем пробную запись, во время которой отслеживаем загрузку процессора — она должна быть ниже 8. Если загрузка значительно ниже, можно смело повышать разрешение (главное, чтобы на диске было достаточно места). Несколько проб позволят вам определиться как с разрешением, так и с другими параметрами — яркостью, контрастностью, компенсацией тылового освещения (обычно в этом возникает необходимость, если вы снимали сюжет против света) и т. Во избежание десинхронизации в качестве основного потока устанавливаем «Аудио» и выставляем параметры сжатия звука: Uncompressed PCM (если звук нужно сжать, лучше сделать это позже), 4. Гц, стерео, 1. 6 бит (более низкие значения выставлять крайне не рекомендуется) — и можно начинать запись. В результате мы получаем файл с качественным захватом, результаты которого можно потом использовать для видемонтажа. Однако из- за огромных размеров для длительного хранения этот файл не предназначен, поэтому его необходимо перевести в другой формат. ПРЕОБРАЗОВАНИЕ Одной из неплохих программ для быстрой оцифровки является программа Win. DVR от компании Inter. Video (лицензионная версия данной программы поставляется с платами фирмы Gotview). Для оцифровки вы должны будете сделать следующее: 1. Установить источник видео для оцифровки: Video Sourse > Composite или Video Sourse > S- Video. Выбрать диск и папку для хранения оцифровки. Выбрать формат для записи. Как видно, процесс перевода видео в цифровую форму не представляет особой сложности. Так что если у вас действительно ценный видеоархив — приступайте не откладывая. Монтаж фильмов на домашнем компьютере – это очень увлекательно и совсем не сложно, в чем вы сможете убедиться с помощью этого видеокурса. На примере популярных программ видеомонтажа Ulead Video Studio и Sony Vegas вы узнаете, как перенести отснятый видеоматериал на компьютер, смонтировать фильм, снабдить его видеопереходами, видеоэффектами, добавить титры, озвучить и сохранить готовый фильм. . Во все тяжкие. Жанр: Триллеры. Весь 1 Сезон (7 серии). Весь 2 Сезон (13 ДНИ. РУ ИНТЕРНЕТ- ГАЗЕТА ВЕРСИЯ 5. Вышел трейлер продолжения "Во все тяжкие"1. Во все тяжкие, Лучше звоните Солу, сериал, США, трейлер. Поклонники американского сериала "Во все тяжкие" получили новый повод для ликования. В Сети появился долгожданный трейлер ответвления культового фильма – "Лучше звоните Солу". Кадр из сериала "Лучше звоните Солу"Полноценным трейлер назвать нельзя – он длится всего 3. Однако в нем присутствуют отрывки из спин- оффа "Во все тяжкие", премьеры которого поклонники многосерийного фильма об учителе химии Уолтере Уайте ждут 8 февраля. Ранее телеканал AMC объявил, что первый сезон "Лучше звоните Солу" будет состоять из десяти эпизодов. Описание: Во все тяжкие (Breaking Bad) — американский телесериал 13. АБК (ABQ). 3-й сезон : 01. Баста (No Mas) 02. Конь без клички. Скачать Во все тяжкие (ПОЛНЫЙ ЧЕТВЕРТЫЙ СЕЗОН) через торрент. Скачать фильмы HD через торрент. 10.11.2015 mizz13, С Днем Рождения! Скачать торрент великолепный век все сезоны. торрент скачать фильм горько 2013. скачать бесплатно и без регистрации фильмы ужасов через торрент. во все тяжкие все сезоны торрент. Admin. 05.08.2015, 13:08. ••• у кого есть рабочая торрент ссылка на сериал во все тяжкие 5 сезон с 9 по 13 серии. адольф любимов Ученик (104), закрыт 2 года назад. Скачать торрент "Во все тяжкие (5 сезон)" бесплатно. 13 серия!!! Вот что 12:52 13 января 2014. Трейлер сериала 'Во все тяжкие'. Breaking Bad Trailer (First Season). Подождите немного. Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство. Во втором будет уже 1. За создание "ответвления" "Во все тяжкие" снова взялся Винс Гиллиган, компанию ему составляет Питер Гулд. Как писали Дни. Ру, главным героем сериала станет адвокат Сол Гудман. Сюжет расскажет его историю до встречи с главным героем оригинального сериала Уолтером Уайтом. Роль адвоката сыграл Боб Оденкерк, который впервые воплотил на экране образ этого персонажа в проекте "Во все тяжкие". Действие развернется в 2. Во все тяжкие" (Breaking Bad) – американский телесериал, созданный Винсом Гиллиганом. Сюжет сериала повествует о докторе химических наук, который работает учителем химии в школе: узнав о том, что он болен раком лёгких, начинает заниматься изготовлением метамфетамина ради обеспечения будущего своей семьи. Действие сериала происходит в Альбукерке, Нью- Мексико. Сериал получал премии "Эмми" в 2. Лучший актер драматического сериала" (2. Лучший драматический сериал" (2. На данный момент сериал окончен и состоит из 6.
Начались небольшие выступления, Виталий Аксёнов периодически приезжает в Москву, участвует в сборных концертах, в съёмках программ. Но в основном он находится в Бресте, где и пишет очередные песни для нового альбома. На этой странице вы можете скачать или прослушать песни и альбомы «Виталий Аксенов» Для того чтобы скачать альбомы и композиции в MP3 исполнителя «Виталий Аксенов», Вам нужно кликнуть по кнопке «Скачать».. РћР№! Возможно, автоматические запросы принадлежат РЅРµ вам, Р° РґСЂСѓРіРѕРјСѓ пользователю, выходящему РІ сеть СЃ РѕРґРЅРѕРіРѕ СЃ вами IP- адреса. Вам необходимо РѕРґРёРЅ раз ввести символы РІ форму, после чего РјС‹ запомним вас Рё сможем отличать РѕС‚ РґСЂСѓРіРёС… пользователей, выходящих СЃ данного IP. Р’ этом случае страница СЃ капчей РЅРµ будет беспокоить вас довольно долго. Возможно, РІ вашем браузере установлены дополнения, которые РјРѕРіСѓС‚ задавать автоматические запросы Рє РїРѕРёСЃРєСѓ. Р’ этом случае рекомендуем вам отключить РёС…. Также возможно, что ваш компьютер заражен РІРёСЂСѓСЃРЅРѕР№ программой, использующей его для СЃР±РѕСЂР° информации. Может быть, вам стоит проверить систему РЅР° наличие РІРёСЂСѓСЃРѕРІ, например, антивирусной утилитой Cure. It РѕС‚ В«Dr. Web. В». Если Сѓ вас возникли проблемы или РІС‹ хотите задать РІРѕРїСЂРѕСЃ нашей службе поддержки, пожалуйста, воспользуйтесь. формой обратной СЃРІСЏР·Рё. Если автоматические запросы действительно поступают СЃ вашего компьютера, Рё РІС‹ РѕР± этом знаете (например, вам РїРѕ СЂРѕРґСѓ деятельности необходимо отправлять Яндексу. подобные запросы), рекомендуем воспользоваться специально разработанным для этих целей сервисом. Яндекс. XML. Всё это предоставляет данная сборка, чистая бестгеймер нет система и большое количество дополнительного материала для ручной установки. Эстрады чистые, ничего не удалено и скачать windows 7 максимальная x64 торрент iso изменено. Сборка собрана на основе Microsoft Windows 7 SP1 - Оригинального образа предоставлена возможность установить активированную и " чистую " ОС. Здесь предоставлены как оригинальные образы Windows, так и сборки Optimizing your large GIFs..
Герой нашего времени. Производство: СССР, Киностудия Им. М. Горького. 120 мин. Год: 1966. Режиссер: Станислав Ростоцкий. Кинозал советского кино – смотреть фильмы онлайн. Главная · Список. Смотреть кино фильмы онлайн бесплатно и без регистрации! Бэла: Герой Каталог телепрограмм : : Гостелерадиофонд< назад. Год производства: 1. Производство. Киностудия им. М. Горького Жанр: Цветность: цветной. Персоны: Чернов Александр, Молчанов Кирилл, Шумский В., Мамилов С., Ивашов Владимир, Ростоцкий Станислав, Ростоцкий Станислав, Берова С. Теги: экранизация, литература, искусство кино, художественный фильм. Производство: СССР 1966. Комментариев: 3. Бэла: Герой нашего времени 1966. Найти фильм в сети! 3. Герой нашего времени (GEROY NASHEGO VREMENI). Всё о фильме: Чтобы создать свой « Дневник целей», вам понадобится общая тетрадь. Можно Теперь составим схему достижения цели. Путь. Вы уже определили личные цены и понимаете куда двигаться, но как лучше оформить дневник их достижения? Скачайте учебник по. Дневник как раз и является тем самым главным направлением к достижению избранной цели. Записи должны быть практически обо всем: какие упражнения выполнять, в какой последовательности, с каким темпом. Программа достижения цели | РлитариумКаждый, кто достигал поставленных перед СЃРѕР±РѕР№ целей, РІ чем Р±С‹ РѕРЅРё РЅРё заключались, неизбежно РїСЂРѕС…РѕРґРёР» три этапа РЅР° пути Рє желаемому результату. Рти этапы универсальны. РћРґРЅСѓ Рё ту же цель, как правило, можно достичь разными путями. Нередко появляются новые возможности или, напротив, возникают неожиданные препятствия. Есть только РѕРґРЅРѕ важное условие: изменения должны вести Рє цели, то есть быть действиями, Р° РЅРµ размышлениями Рѕ том, почему РЅРµ удастся ее достигнуть. Выбирайте разные варианты Рё действуйте. Автор: Юлия Р’Р»a. РґРёРјРёpo. РІРЅa Р’ep. С‚a. Рєo. РІa, доктор экономических наук, профессор Юго- западного государственного университета. Каждый, кто достигал поставленных перед СЃРѕР±РѕР№ целей, РІ чем Р±С‹ РѕРЅРё РЅРё заключались, неизбежно РїСЂРѕС…РѕРґРёР» три этапа РЅР° пути Рє желаемому результату. Рти этапы универсальны: Точная постановка цели. Разработка плана. Деятельность РїРѕ достижению цели. РќРµ менее значимыми являются Рё основные составляющие достижения цели: Наличие цели. Прежде чем приступить Рє изменениям, четко сформулируйте СЃРІРѕСЋ цель, заключающую РІ себе описание конечного результата, Рє которому РІС‹ стремитесь. Цель обязательно должна быть сформулирована позитивно, РІ настоящем времени Рё РѕС‚ первого лица. Задайте себе РІРѕРїСЂРѕСЃ: «Что СЏ получу, РєРѕРіРґР° цель будет достигнута? В» Ответ РЅР° этот РІРѕРїСЂРѕСЃ поможет оценить значимость для вас этой цели. Чем больше выгод РІС‹ сможете назвать, тем более важной для вас РѕРЅР° является. Гибкость поведения. Для достижения цели РЅРµ обязательно ходить РїРѕ жестко заданному маршруту. Motiway — это сервис по постановке и достижению целей, а также поиску Регистрация. Популярные Цели. Новые Цели. Дневники. Комментарии.
Лучше двигаться РїРѕ более короткому Рё СѓРґРѕР±РЅРѕРјСѓ пути. Р’С‹ можете менять СЃРІРѕРё действия РІСЃРµ то время, РїРѕРєР° движетесь Рє заветной цели. Ртому принципу соответствует следующее золотое правило: «Если то, что РІС‹ делаете, РЅРµ срабатывает, сделайте что- РЅРёР±СѓРґСЊ другое». Зачем пробивать стену, если РіРґРµ- то СЂСЏРґРѕРј есть дверь? Рђ если дверь РЅРµ открывается РІ РѕРґРЅСѓ сторону, попробуйте открыть ее РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ. Чтобы РЅРµ совершать РѕРґРЅРё Рё те же ошибки, важно уметь менять СЃРІРѕРµ поведение. Наиболее контролирует ситуацию тот человек, Сѓ которого большая гибкость поведения. Сенсорная чувствительность. Следует научиться видеть, чувствовать, слышать этот РјРёСЂ, знаки РЅР° своем пути, Р° РЅРµ думать, что могло Р±С‹ быть, «если Р±С‹…В». Важно научиться видеть препятствия Рё огибать РёС…. Личная сила. Необходимо испытывать уверенность РІ том, что РІС‹ добьетесь желаемого. Ртапы достижения целиПервый шаг. Проанализируйте СЃРІРѕРё цели. Если цель сформулирована РІ общем РІРёРґРµ, туманно Рё неточно («Я хочу быть счастливым» Рё РґСЂ.), спросите себя: что изменится РІ моей жизни, РєРѕРіРґР° СЏ ее достигну (стану счастливым)? Р’ чем конкретно это может проявиться? Дневник Достижения Цели Или Как Достичь Успеха За 60 ДнейКонечно, общие цели тоже хороши, так как РѕРЅРё придают смысл нашей жизни, нашим делам. Однако, для того чтобы РѕРЅРё стали реально действующими, РёС… необходимо перевести РЅР° более конкретный уровень. Различие между действенностью общей Рё конкретной целей приблизительно таково, как между пониманием значения электричества Рё заменой перегоревшей лампочки, РІ случае, РєРѕРіРґР° необходимо, чтобы стало светло. Второй шаг. Оцените СЃРІРѕР№ внутренний потенциал Рё внешние условия. Оцените Рё запишите, РіРґРµ РІС‹ находитесь сейчас РїРѕ отношению Рє достижению своей цели, то есть оцените СЃРІРѕР№ внутренний потенциал: что РІС‹ уже знаете, умеете, можете. Базовые навыки Сѓ вас уже наверняка есть, иначе РІС‹ просто РЅРµ могли Р±С‹ этого захотеть. Оцените внешние условия: РѕСЃРѕР±Рѕ благоприятные обстоятельства, помощь конкретных людей РІ достижении результата, как РІС‹ сами можете измениться, чтобы эту помощь получить. РЎРїРёСЃРѕРє должен быть таким большим, насколько это возможно. Теперь вам должно стать более понятно, какие умения Рё навыки необходимо развивать для достижения вашей цели. Третий шаг. Создайте СЏСЂРєРёР№ Рё четкий образ себя РІ будущем. Дополнительной проверкой вашей цели послужит привлечение сенсорного опыта путем создания СЏСЂРєРѕРіРѕ Рё четкого образа себя РІ будущем Рё того, что РІС‹ хотите иметь. Ответьте РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃС‹: Как СЏ узнаю Рѕ том, что получил желаемый результат? Что увижу, услышу, почувствую, РєРѕРіРґР° достигну своей цели? Каковы Р±СѓРґСѓС‚ РјРѕРµ поведение, мысли Рё чувства, РєРѕРіРґР° СЏ достигну желаемого состояния? Чем конкретнее, ярче Рё чувственнее будет ваш образ, тем быстрее ваше бессознательное начнет работать РЅР° достижение желаемого. Четвертый шаг. Определите время Рё место осуществления своего намерения. Ваша цель должна иметь указание РЅР° определенный контекст: РєРѕРіРґР° Рё РіРґРµ РІС‹ достигнете цели. Рто необходимо для того, чтобы ваше намерение осуществилось РІ нужное время Рё РІ нужном месте. Например, человек, длительное время снимавший квартиру, СЃ большей вероятностью спустя некоторое время РєСѓРїРёС‚ себе жилье, если сформулирует для себя такую цель, нежели будет хотеть владеть недвижимостью РєРѕРіРґР°- РЅРёР±СѓРґСЊ. Пятый шаг. Проверьте СЃРІРѕСЋ цель РЅР° экологичность. Конечный результат должен сопровождаться позитивными эффектами, то есть быть РЅРµ вреден. Нужно определить: как желаемый результат повлияет РЅР° вашу жизнь Рё жизнь РґСЂСѓРіРёС… людей. Убедитесь, что ваше желание находится РІ гармонии СЃ вами Рё окружающим РјРёСЂРѕРј. РљРѕРіРґР° РјС‹ достигаем цели, РјС‹ Р·Р° это платим. Готовы ли РІС‹ заплатить определенную цену? Задайте себе РІРѕРїСЂРѕСЃ: «Что может потребоваться РѕС‚ меня для достижения цели, чем СЏ готов(Р°) пожертвовать? В» Рто РјРѕРіСѓС‚ быть затраты времени, отказ РѕС‚ иных стремлений, денежные расходы Рё С‚. Рґ. РЈ вас должно быть осознание положительных Рё отрицательных сторон достижения своей цели. Определите для себя, что РІС‹ приобретаете, Р° что теряете. Чтобы ваше будущее отличалось РѕС‚ настоящего, необходимо предпринять какие- то действия. Дневник целей | АНДРЕЙ РОДИОНОВДвигаясь к цели, человек не всегда поступает благоразумно. Даже если заветнаямечта находится от него на расстоянии вытянутой руки, он может опустить рукии перестать верить в себя. Следовательно, человека надо мотивировать, убеждатьв необходимости совершить очередной шаг. Однако слушать советы и убеждения других людей не всегда бывает полезно. Может, они хотят помочь вам, а может, они хотят помочь себе. Что делать? Необходима хорошая технология для убеждения самого себя. В настоящеевремя существует множество методов самовнушения и аутотренинга. Одниспециалисты призывают взять себя в «ежовые рукавицы», другие увереныв том, что успеха можно достичь двигаясь эволюционным путем. Я за мягкие и постепенные изменения. Они несут в себе большую силу,больший смысл. Маленький ручеек способен превратиться в реку, рекав море, а море в мировой океан. Предлагаю простой способ держать себя в тонусе при движении к цели. ДНЕВНИК ЦЕЛЕЙ1. Чтобы создать свой «Дневник целей», вам понадобится общая тетрадь. Можно, конечно, сделать его на компьютере, но я все же рекомендую вамименно в тетради. Опыт разных людей показывает, что так эффективнее. Тетрадь может быть большого формата, может быть обычного. Постарайтесьнайти какую- нибудь симпатичную тетрадку, чтоб уже внешний вид доставлялвам радость. В следующих пунктах мы разберем то, как сделать эту обычнуютетрадь своим другом и помощником. Для того, чтобы понять технологию ведения дневника, выберем одну цель. Например, «Я покупаю новый компьютер». Будем работать именно с ней. Я покупаю новый компьютер» — хорошая цель. Однако она еще не конкретна. Менять определение не надо, следует только уточнить ее для себя. Вы должнызнать точно – какой именно вы хотите компьютер. Ведь их огромное множество. Определяем модель, процессор, цвет, конфигурацию монитора, цену и другиетехнические подробности. Необходимо определить все данные, которые нужныдля реального приобретения. Теперь ценность и воздействие цели возрастает. Вашими дополнительными стимулами станут фотографии, картинки из газети журналов, рисунки. Достаточно найти соответствующую картинку и вклеитьее в «Дневник целей». Мы уже знаем технические характеристики компьютера,его цену и внешний вид. Осталось поискать в Интернете нужную фотографию. Допустим, фотография найдена. Выбирайте в «Дневнике» любую страницуи вклеивайте картинку. Обведите фото рамкой. Теперь в «Дневнике» есть стимулирующий образ. На странице с рисунком,где- нибудь в углу, напишите два слова: «создана» и «завершена». Оставьтепосле слов немного места. Рядом со словом «создана» впишите дату, когдавы вклеили рисунок. Возле слова «завершена» поставите дату тогда, когдауже добьетесь результата. Это позволит вычислить время, за которое вамудалось достичь намеченной цели. Пришла пора составить карту или схему вашего движения к цели. Сначалаее надо разработать на отдельном листке, а позже скопировать в «Дневник». Схема должна быть расположена на той же странице, где был вклеен рисунок. Если вдруг не хватит места, то продолжайте схему на следующей странице. Вы должны подумать, каким способом хотите и имеете возможность добитьсяцели. Вернемся к примеру с компьютером. Допустим, он стоит 1. Тогда, иметь компьютер то же самое, что иметь данную сумму денег. Теперьнадо подумать и решить, каким образом их собрать. Вообразим, что я решилэкономить каждый месяц по 2. В результате через 6 месяцев ясоберу нужную сумму. Этот пример приводится лишь для того, чтобы вы лучшесообразили как вам поступать. Теперь составим схему достижения цели. Путьдостижения уже ясен. Мы указали дату начала пути (возле слова «создана»),а также знаем примерную дату достижения результата (через 6 месяцев). Теперь надо указать срок каждой подцели. Получится что- то в этом роде: Я имею новый компьютер = Я имею 1. Создана»: 1 августа 2. Завершена»: 1) Я имею 2. Я имею 4. 00 долларов (1 октября 2. Я имею 6. 00 долларов (1 ноября 2. Я имею 8. 00 долларов (1 декабря 2. Я имею 1. 00. 0 долларов (1 января 2. Я имею 1. 20. 0 долларов (1 февраля 2. Если вы 1 февраля 2. Завершена» ставите: 2 февраля 2. Так просто! 7. Поле того, как вы проработали схему на черновике, перенесите ее в свой«Дневник». Но в процессе ее необходимо немного изменить. Саму цель и затемкаждую подцель надо обвести четырехугольником или облачком. У вас долженполучится ряд фигур, внутри которых сформулирована цель и подцели. Далеевсе фигуры соединяются стрелочками, по порядку, в соответствии со временемих достижения. Смотрите пример на рисунке: Не забудьте внутри или снаружи указать срок достижения результата. Схемадостижения цели полностью готова. Когда вы добиваетесь какой- либо подцели,закрашиваете фигуру с ней зеленым цветом. Это необходимо для того, чтобывидеть как далеко или близко вы от конечной цели. Постепенно закрашивайтевсе фигуры в зеленый цвет – и вы добиваетесь желаемого. Зеленый – самый благоприятный цвет для человека. Поэтому для закрашиванияфигур используете именно его. Исключение можно сделать для тех, кто терпетьне может зеленый. Такие люди могут закрашивать фигуры своим любимым цветом. Теперь, когда в «Дневнике» есть четкая схема достижений, можно усилитьстимулирующее действие цели. Для этого на несколько минут сосредоточьтесьна подцелях, всмотритесь внимательно в рисунок, вклеенный рядом. Далее надовзять чистый листок бумаги и написать все, что получите, когда ваше желаниесбудется. Напишите, зачем добиваетесь этой цели, что она вам даст, от чегоизбавит. Опишите все, что хоть как- то связано с желаемой целью. Вклеивайте фотографии, рисуйте схемы – составляйте инструкцию собственнойжизни. Таким образом, все ваши устремления будут под рукой. Вы перестанетебояться будущего – вы станете ждать его с нетерпением. Почаще перелистывайте страницы своего «Дневника целей». Будете убеждаться,что не живете напрасно. Перед вами стоят настоящие цели, и вы знаете, как ихможно добиться. Только подумайте, это история вашей прошлой и будущей жизни. Вы знаете, куда и на что тратятся ваши силы и время. > > > СКАЧАТЬ СТАТЬЮ | СКАЧАТЬ КНИГУ | ПРОЙТИ ТРЕНИНГ_______________________________________________Copyright © 2. Родионов Андрей Юрьевич. Перепечатка статьи только с разрешения автора. Нажимая кнопки "Нравится", вы попадаете в группу Друзей проекта. Нажимайте "Нравится", высказывайте свое мнение в комментариях. Счетчик калорий и датчик перемещений в App Store. Худейте с My. Fitness. Pal – самым простым и удобным счетчиком калорий для i. Калькулятор калорий - Программа для подсчета калорийности книги на компьютере, а также управлять электронной библиотекой. Рассчитайте количество калорий на каждый продукт, сложите, а затем разделите общее количество на количество дней, которое вы вели дневник. Так вы получите среднее количество калорий, которое вы потребляете. Phone и i. Pad. Крупнейшая среди счетчиков калорий на платформе i. OS пищевая база данных, содержащая более чем 4 0. Лучшее приложение для отслеживания диеты. НАШИ ПРЕИМУЩЕСТВА В СРАВНЕНИИ С ДРУГИМИ ПРИЛОЖЕНИЯМИ • Крупнейшая среди счетчиков для i. Phone пищевая база данных на более чем 4 0. Быстрый и удобный ввод данных о питании: приложение запоминает ваши любимые блюда, а также позволяет добавлять несколько блюд одновременно, сохранять и добавлять целые приемы пищи и так далее.• Полная синхронизация с сайтом: заполнять дневник можно как с компьютера, так и с телефона, иными словами, где и как вам удобнее. Кроме того, приложение создает резервную копию всех ваших данных для хранения онлайн, поэтому вы никогда их не потеряете.• Возможность соблюдать диету в компании с друзьями: добавляйте друзей и с легкостью следите за достижениями друг друга и обменивайтесь поддержкой!• Полный комплект функций: создание собственных блюд и упражнений, статистика по основным питательным веществам, отчеты о динамике, индивидуальная постановка целей исходя из вашего режима питания, калькулятор пищевой ценности рецептов, а также полная поддержка метрической и английской систем мер.• ЭФФЕКТИВНОСТЬ: успех наших пользователей свидетельствует о том, что мы действительно можем помочь вам сбросить вес! Health. Kit• Добавляйте сводную информацию по питанию в Health. Вести дневник питания и считать калории необходимо практически всем, кто худеет. Как тратить на записи и расчеты минимум времени? Установить приложение для смартфона или планшета, которое поможет правильно питаться!Kit – Теперь вы можете передавать данные о питании в связанные через Health. Kit приложения при каждом добавлении блюда в дневник.• Синхронизируйте свой вес с Health. Kit – Если у вас есть приложение, которое записывает вес в Health. Kit, мы можем автоматически синхронизировать его с вашей учетной записью My. Fitness. Pal. Аналогично, если вы отслеживаете вес в My. Fitness. Pal, мы будем обновлять его в Health. Дневник калорий скачать на компьютер. Применение сельди бабушкины секреты похудения плыть с неумением коробка внутрь. Эндемический зоб не течёт никакого отношения к свинине тестостерона. 4 дн. назад Худейте с MyFitnessPal – самым простым и удобным счетчиком калорий для iPhone и iPad. Крупнейшая среди счетчиков калорий на. ••• Посоветуйте пожалуйста хороший дневник питания с подотчетом калория на компьютер (можно онлайн). а ввести в гугле 'счетчик калорий'-никак? Калькулятор калорий HiKi - многоцелевая система, позволяющая следить за питанием и оставаться в форме. Программа дает. Kit.• Добавляйте упражнения из других приложений Health. Kit в свой дневник - если вы тренируетесь с приложением, которое сохраняет данные тренировок в Health. Kit, мы можем корректировать ваши дневные цели по калориям. ПИТАНИЕ• Пищевая база данных на более чем 4 0. Обновляется ежедневно.• Сканер штрих- кодов для удобного поиска продуктов по базе данных.• Статистика по калорийности и основным питательным веществам, включая белки, жиры, углеводы, сахара, клетчатку и холестерин и многое другое.• Автоматическое запоминание часто потребляемых продуктов и блюд и быстрый доступ к ним.• Возможность сохранять и повторно использовать целые приемы пищи.• Калькулятор пищевой ценности рецептов: вводите собственные рецепты и рассчитывайте их пищевую ценность!• Добавление нескольких наименований одновременно• Возможность создавать неограниченное количество собственных блюд. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ• Более 3. Статистика как по кардио- , так по и силовым тренировкам, включая число подходов, повторов и вес в повторе.• Возможность создавать неограниченное количество собственных упражнений. ДРУЗЬЯ• Приглашайте друзей, чтобы вместе следить за достижениями и подбадривать друг друга!• Пользователи My. Fitness. Pal, которые худеют вместе с друзьями, теряют лишние килограммы в среднем в 3 раза быстрее! ЦЕЛИ• Индивидуальные цели исходя из вашего диетического профиля (возраст, пол, уровень активности и т. Возможность ставить собственные цели на основании рекомендаций врача, диетолога и т. Примечание: при создании учетной записи на сайте My. Fitness. Pal. com в обязательном порядке обеспечивается синхронизация и безопасное резервное копирование ваших данных. Учетная запись в приложении создается бесплатно! Что нового в версии 6. Мы стремимся к тому, чтобы нашим пользователям было как можно удобнее следить за своим телом и здоровьем. Поэтому мы провели огромную работу с момента последнего релиза и добавили много обновлений и улучшений. Также мы исправили некоторые неприятные ошибки, которые мешали работать с приложением. Мы понимаем, как важно для наших пользователей иметь возможность отслеживать прогресс в достижении своих целей. Иногда самый первый вес, который вы ввели в My. Fitness. Pal, уже не имеет смысла использовать как начальный вес. Ура! Мы рады сообщить, что теперь вы можете изменять свой начальный вес. Данная функция разворачивается медленно, поэтому не пугайтесь, если не увидите ее в приложении сразу. Попробуйте наши новые вкладки. Теперь просматривать все доступные вкладки и переключаться между ними стало просто как никогда. Взгляните на экран Питание, чтобы увидеть эти изменения в действии. Помогите нам сделать будущие версии My. Fitness. Pal еще лучше, присоединяйтесь к программе бета- тестирования. Для этого в приложении перейдите на экран Помощь и выберите Присоединяйтесь к нашей программе Beta. Мы надеемся, что вам понравится приложение, и желаем приятного отслеживания! Пищевой дневник: как вести Рё образецМне нужна была уверенность, что РјРѕРµ «РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРµ питание» соответствует требованиям моей спортивной жизни, Рё СЏ получил эту уверенность! Р’ этой статье СЏ расскажу Рѕ своем опыте ведения пищевого дневника: зачем тратить РЅР° это СЃРІРѕРµ время; какую пользу РѕРЅ может принести худеющим/толстеющим/людям, следящим Р·Р° СЃРІРѕРёРј здоровьем/спортсменам; как вести пищевой дневник; инструменты для ведения дневника; какие ошибки РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ Рє провалу ведения дневника; также, РІС‹ сможете бесплатно скачать образец пищевого дневника; Правильно питаться — слишком многозначное словосочетание, которое каждый интерпретирует по- своему Рё для РјРЅРѕРіРёС… принципы «РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРіРѕ питания» значительно отличаются. Для РєРѕРіРѕ- то правильно питание — РЅРµ есть после шести вечера, для РєРѕРіРѕ- то РЅРµ питаться РІ макдональдсах, кто- то считает, что РЅРµ следует есть соль/сахар/РјСѓРєСѓВ Рё так далее… продолжать можно очень долго. Для меня правильным питанием является такое питание, которое делает меня сильнее, выносливее Рё здоровее, Р° неправильное — то, что делает меня слабым Рё больным. Для углубления РІ этот РІРѕРїСЂРѕСЃ, необходимо ознакомиться СЃ базовыми понятиями Рё требованиями РїРѕ ключевым темам питания — калории, белки, углеводы Рё жиры. РќРѕ что делать, РєРѕРіРґР° РІРѕРїСЂРѕСЃ изучен Рё посчитаны РІСЃРµ суточные РЅРѕСЂРјС‹, РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· своего возраста, текущего веса Рё физической нагрузки? РћРґРЅР° РёР· основных ошибок, которую допускают люди РІ самом начале пути — концентрация только РЅР° калориях, забывая РїСЂРѕ учет белков, углеводов Рё жиров. Запомните, нашему телу нужны РІСЃРµ 3 компонента, каждый РёР· которых играет СЃРІРѕСЋ уникальную роль РІ нашем организме. РћР± этих уникальных ролях подробнее читайте РІ отдельных статьях Рѕ белках, углеводах, хороших Рё плохих жирах. Внимательно прочитали или быстренько пробежались РїРѕ статьям? Главное, чтобы усвоили. Хорошо, это был первый РїСѓРЅРєС‚. Переходим РєРѕ второму. Прежде, чем кидаться РІРѕ РІСЃРµ тяжкие, Рё стремиться достичь полученных показателей (калорий, белков, углеводов Рё жиров), необходимо выяснить нынешнюю личную ситуацию. РЎ этим нам поможет объект сегодняшней статьи — пищевой дневник. Что такое пищевой дневникПищевой дневник — это дневник, РІ котором РІС‹ фиксируете РІСЃСЋ еду, которая попадает РІ ваш желудок. Абсолютно РІСЃСЋ — точно так же, как бухгалтер ведет учет финансов, следя, чтобы РІСЃРµ финансовые операции попадали РїРѕРґ учет. Р’ роли бухгалтера будете РІС‹, вместо названия операций Р±СѓРґСѓС‚ названия продуктов, вместо денежных СЃСѓРјРј Р±СѓРґСѓС‚ количество калорий, белков, углеводов Рё жиров. Рнструменты для ведения пищевого дневникаВ XXI веке, РІ СЌРїРѕС…Сѓ интернета, доступно РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество программ — как для компьютеров, так Рё для телефонов, поэтому рассмотрим и современные, и более классические методы. Обычная тетрадь или ежедневник[Плюсы]настройка данного инструмента (точнее, ее отсутствие); цена (можно использовать самую дешевую тетрадь); мобильность.[РњРёРЅСѓСЃС‹]подсчет съеденных составляющих; анализ полученных данных. Компьютер Рё оффлайн программа Microsoft Excel[Плюсы]эта программа или ее бесплатный аналог (Open. Office) установлена почти РЅР° всех компьютерах Рё очень легка РІ использовании; файл СЃ дневником можно хранить Рё переносить РЅР° флешке или хранить РІ интернете; возможность легко выполнять арифметические действия Рё анализировать полученные результаты.[РњРёРЅСѓСЃС‹]РІСЃРµ названия продуктов Рё РґСЂСѓРіРёРµ данные нужно заводить вручную; постоянно следить Р·Р° тем, чтобы формулы работали правильно. Компьютер/смартфон/планшет Рё онлайн- облако Google Drive[Плюсы]РІСЃРµ плюсы предыдущего пункта; файл СЃ дневником всегда доступен РЅР° всех устройствах СЃ интернетом.[РњРёРЅСѓСЃС‹]то же самое, что Рё СЃ предыдущим инструментом; еще более долгий РІРІРѕРґ данных РЅР° смартфонах; Google таблицы имеют меньший функционал РїРѕ сравнению СЃ оригинальным Excel. Fat. Secret РЅР° смартфонах/планшетах i. OS, Android Рё Windows Phone. В [Плюсы]РѕРґРЅР° РёР· лучших программ для ведения пищевого дневника; бесплатна; РІ программе удобный, интуитивный интерфейс; заведено РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество продуктов (РІ том числе Рё продукции СЃ магазинных полок Р РѕСЃСЃРёРё); возможность добавления СЃРІРѕРёС… продуктов Рё рецептов; поддержка СЂСѓСЃСЃРєРѕРіРѕ языка; возможность фиксировать РЅРµ только те калории, которые РІС‹ потребляете, РЅРѕ также Рё те, которые расходуете (заведены РЅРµ только физические упражнения, РЅРѕ также СЃРѕРЅ Рё РґСЂСѓРіРёРµ РІРёРґС‹ отдыха).[РњРёРЅСѓСЃ]РЅРµ очень удобный анализ полученных данных. РњРѕР№ опытВ своей практике СЏ использовал РІСЃРµ 4 инструмента — в сентябре 2. РіРѕРґР°, РєРѕРіРґР° практиковал вегетарианство, СЏ пользовался только программой Fat. Secret, Р° РІ июле 2. РіРѕРґР° комбинировал первые три приведенных инструмента. Как написал выше, каждый обладает СЃРІРѕРёРјРё плюсами Рё минусами. Главной причиной, почему РІ последний раз СЏ РЅРµ использовал программу Fat. Secret, была необходимость РІ СѓРґРѕР±РЅРѕРј анализе полученных данных. Р’ РѕРґРЅРѕРј РёР· следующих разделов СЏ расскажу, Рѕ каком анализе идет речь. Что ест железный человекСкачайте бесплатно РјРѕР№ пищевой дневник Рё посмотрите, сколько еды необходимо съедать РїСЂРё повышенных нагрузках. Также РІС‹ можете посмотреть пропорции белков, жиров Рё углеводов. Р’ данном образце СЏ приближаюсь Рє идеальным пропорциям, хотя для идеала необходимо улучшать пропорции быстрых Рё медленных углеводов, Р° также насыщенных Рё ненасыщенных жиров. Как вести пищевой дневникВот РјС‹ Рё подобрались Рє самому интересному разделу — как вести пищевой дневник эффективно Рё СЃ пользой. РЇ расскажу, как лично СЏ вел пищевой дневник, предоставлю ссылку РЅР° РјРѕР№ дневник, Р° также расскажу Рѕ том, как можно улучшить РјРѕР№ алгоритм Рё саму таблицу. Главное, помните, что РЅР° данном этапе РІС‹ просто хотите выяснить сегодняшнюю ситуацию. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
December 2016
Categories |